整体や骨盤調整・オステオパシー・さとう式リンパケアを大津市唐崎で行っております。
こんにちは大津市の整体院
腰痛しびれの専門家
大門健康治療所です。
本日もブログへの訪問ありがとうございます。
最近は当たり前のように「寒い」が
口癖になってしまうぐらいの寒波ですね。
腰痛や座骨神経痛でお悩みのあなたは
大変なご苦労だと思っております。
冬の水分補給と腰痛
冬場の水分補給ってされてますか？
夏よりも水分を取っていない方が
多いのではないでしょうか？
汗をかかないからとか寒いので
水分を取ると体が冷えるとか
トイレが近くなる。
などが理由ですね。
しかし
身体に占める水分は成人では体重の６０％
あると言われています。
子供は７０％以上とも言われています。
水分がないと栄養素や酸素の運搬、
老廃物の排泄などを維持する代謝は
水分を介して行われていますよね。
腰痛や痛み物質も同じで突然
消滅するのではなく循環で流して
くれるんですね。
化学反応ですね。
体重の２０％水分を失うと命に係わると
言われほど重要な役目を担っているんですね。
取らないと不健康になる。
では目安を書いておきますね。
～喉が渇いたと感じた時はすでに黄信号～
水分欠乏がもたらす不調とは・・・
１％ 喉が渇く
２％ 強い喉が渇きを覚える、ぼんやりする、食欲低下
４％ 疲労、吐き気、感情の不安定、動きが鈍る
６％ 手足が震える、頭痛、脈拍や呼吸が上昇する
１０％ 失神、下の膨張、筋痙攣、血液濃縮、腎不全
１５％ 目の前が暗くなる、目がくぼむ、舌がしびれる
２０％以上 心肺機能の低下 呼吸困難
いかがですか？
怖いですね。
脱水とは体内の水分だけでなく
塩分などの電解質（ナトリウムやカリウムやカルシウム）
も減少してしまいます。
ではなで高齢者には脱水症状が多いのか？
年齢と共に水分を蓄える筋肉の量が減少し
体内の水分が少なくなる事と食事の量が減る
と摂取する水分や塩分も減少します。
また誤嚥や失禁、頻尿を恐れて水分量を
つい控えてしまうということもありますね。
喉の渇きも感じにくくなるもの要注意。
脱水症状だと感じた時は水分と塩分、糖分を
一緒に摂れるようにしましょう。
市販の経口補水液を準備しておくと安心ですね。
