整体や骨盤調整・オステオパシー・さとう式リンパケアを大津市唐崎で行っております。
こんにちは大津市の整体院
腰痛しびれの専門家
大門健康治療所です。
本日もブログへの訪問ありがとうございます。
椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 座骨神経痛 神経痛
ぎっくり腰でお悩みのあなたに送っていきます。
スクワットと腰痛対策について
運動不足の人たちが老若男女に
かかわらず増えています。
誰もが運動不足は心と体の
健康に一番よくないと
分かっていながら、
健康とは
運動
睡眠
栄養
この３つのバランスが良いと
保たれるとされていますね。
特に近年は運動不足が深刻で
小中学校の体力が年々低下傾向であると
されていますね。
大人も子供も運動が足りない
時代に入っているという事ですね。
日々仕事に追われるような
生活をしていると
「しんどい」
「面倒くさい」
「時間がない」
といった思いから
運動することを避けてしまいます。
学生時代はスポーツで
常に汗を流していたような人でも、
一度社会にでると運動に割ける時間
自体が激減してしまうので、
若い人でも運動不足の人が少なくありません。
昔はよく野球をしていた。
昔はよくスキーをした。
とほとんどが過去形になっている方が多いですね。
運動不足に陥ると体力の低下が起きて
以下のような７つの問題に直面します。
（１）肥満になりやすい
（２）生活習慣病の発症リスクが高まる
（３）疲れやすくなる
（４）より強いストレスを感じる
（５）うつ病などの精神疾患の発症リスクが高まる
（６）集中力が低下する
（７）仕事や勉強の能率が悪化する
といった慢性の問題群になります。
しかし、良くなっていないと
分かっていながら上述したように、
様々な理由からどうにもならないと
感じている人にこそ
オススメしたい
エクセサイズがあります。
それが「スクワット」です。
身体の一番、大きな筋肉である足の筋力を
使って血液の循環を促すとともに
リンパ液も動かすことができるからです。
最近では幸せホルモンの「セロトニン」もでると
されていますね。
スクワットは短時間でも優れた
美容と健康効果を実現するエクセサイズです。
アメリカではスクワットのコンテストが
全米各地で行われるほど人気のエクセサイズです。
スクワットの効果は多岐にわたっています。
単に下半身の筋肉低下を予防するだけでなく、
第二の心臓と称される足裏を刺激しながら、
脳も刺激するので、認知機能の低下も予防する
効果が期待できますので、
高齢者の方の老化予防にも最適です。
腰痛や神経痛にも筋力低下が付き物ですので
日常生活に10回からでも行ってみる事をおススメいたします。
