整体や骨盤調整・オステオパシー・さとう式リンパケアを大津市唐崎で行っております。
滋賀県大津市にある
腰痛・しびれ専門整体の大門健康治療所
ご訪問ありがとうございます。
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滋賀県で腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・しびれで
お悩みのあなたへ・・・
反り腰ってご存知でしょうか？
読んで字の如く腰が反っているんですね
こんな感じになります。
一般的に
気お付けの姿勢では反り腰になる方が多いように思います。
背中の肩甲骨を両サイド寄せて胸を張る。
自然と胸を張る事によって腰が前方にそってしまします。
お腹はポッコリと出っ張ります。
後ろから押してるからだすね。
骨盤は前傾気味になります。
腰椎は前方に引っ張られてしまいます。
こうなると腰椎間に圧迫が常にかかり続けますので
痛みとなって感じるようになります。
この時は
「かがむ」動作がやりにくくなり「痛い痛い」と動作の度に
起きてしまいます。
必要に以上に腰は反らす必要はありません。
反り腰の方は骨盤を後傾にするだけで「腰痛」がなくなります。
簡単です。
良い姿勢、良い姿勢と気にするあまり「反り腰」の方は
悪く悪くしている事に気づかなくてはなりません。
知らないが故に「良かれと思って」行動しているんですね。
止めたらなおります。
間違った方法はいつまでたっても「腰痛」は治らずに「慢性」へと
変化してゆきます。
ではどの様に反り腰を治すのか・・・
いろんな方法があります。
今日は「立ったまま」できる方法で行いたいと思います。
①立った姿勢で両膝を曲げる
②骨盤を後ろに倒す（腰を丸める）
③丸めた状態で膝を少し伸ばす
以上
なんか、腰とお尻を丸めた状態ですね。
これでいいのです。
2分ほどこの姿勢で動くと反り腰に常にかかっているテンションが
緩和されて腰のツッパリ、違和感が変わっていることが分かると思います。
反ってる腰を丸めてやれば楽になります。
窮屈な反り腰ではなく丸める骨盤を後傾する事で
本来に位置に骨盤が整いポッコリお腹が少し戻っています。
反る事によって腰やお腹が凹んだり出っ張ったりと変化を作って
しますんですね。
あくまでも、筒状にお腹の空間を保つ事が大切になります。
筒にするには腹筋も背筋も筋トレも必要ありません。
姿勢を整えるとは「筒状」に体を整えることになる事です。
決して胸を張って背筋をピーンと伸ばす事ではなく体を筒状に
することによって自然と胸も張っていくのです。
無理をして作った姿勢は「しんどい」状態となり長続きはしませんのでご注意してください。
私からのお願いとなります。
