こんにちは
滋賀県大津市の整体院
椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 座骨神経痛
しびれ専門家の大門健康治療所です。
本日もブログへの訪問ありがとうございます。
冬でも水分補給は大切でヘルニアやしびれにも
関係するんです。
上手に水分を摂るには・・・
身体からは1日に2~2.5リットルもの水分が
失われています。食事から摂取する水分が約1000ml
体内での代謝水が200mlだとすと、飲料水として
800~1300mlが必要となる計算です。
汗をかいた時は1800ml程を摂るように心がけましょう。もちろん、水分を制限されている人はこの限りでは
ありません。一気に飲むと胃の負担となってしまうため、
一回200mlを目安に分けて摂取しましょう。
朝、目覚めた時10時と3時のおやつの時、入浴前後、
寝る前など、コップ1杯ずつ程度のこまめな水分補給が
健康のカギとなります。
高齢者に多い座骨神経痛や神経痛などは
水分を蓄える筋肉の量が減少し体内の水分が
少なくなって治りにくい事があります。
筋肉量を増やす事で座骨神経痛は治っていきますが
同時に水分を摂取し続ける事が治癒の近道になります。
いかがでしょうか?
トイレの回数が増えるから水分を控えている
かたも多いと思いますが、摂らないと
治るスピードは遅くなってしまうのでご注意して
くださいね。