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整体や骨盤調整・オステオパシー・さとう式リンパケアを大津市唐崎で行っております。

筋トレしているのに腰痛が治らない


毎年「冬」は腰痛が増加する傾向にありますが、
そんな時にやりがちなのが筋トレ。

【腰痛→筋肉力がない】

このように筋トレを強くしている方も
多く見受けますが、

・筋トレしているのに腰痛が治らない・・・

とお悩みの腰痛持ちの方も
けっこういらっしゃるようです。

そこで、今日のテーマは
「筋トレしているのに腰痛が治らない」

です。

あなたは「いっぱい筋トレすれば腰痛が治る」と考えてしまっていませんか?

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答えはNO。
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もちろん、筋力低いよりは
あったほうが体はしっかりします。

しかし、筋トレをいっぱいすれば
腰痛が治るか?といったら、

そうではありません。

なぜなら、腰痛を治すには
筋肉が疲労しては治りを遅くしているから

「筋トレをしているときは
筋肉は温まり動きやすいが
冷えてくると硬くなって疲労がでます!」

筋トレは
筋肉に疲労を作っている
と考えているからです。


では、どうしたらいいのか。

答えは「筋トレは中止」をすること。

最近ではトレーニングジムも
増えてきましたよね。

そして、腰痛にいいんじゃないかと
通われている方も多い。

筋トレすれば腰痛が治る

これがスタンダードになってしまったので、
この考えを見直さないと
余計に拗らせます。

そこで活用したいのが、
「氷のう」です。

ざっくりいうと、

冷却!

そうすることで、関節熱や筋肉にこもった熱を冷まします。

「温めるより冷やす?
良くなるの?」という
疑問に思われますよね。

よくわかります。

私も温める派でした。

(身体は冷やしません、関節と痛めている筋肉だけです。)

これで大体の腰痛はに回復してきます。

・痛みが強くて、動けないかたにもピッタリ。

はじめは不安でもやったら良くなった
という声をいただくことができています。

実際にやってみるといいですよ。

腰痛に効果的な冷却法のやり方

・氷をジップロックにいれて
骨盤(仙腸関節)に当てる

・15分以上で、できれば氷が溶けるまで

・当てる場所はちょこちょこずらす。
     (凍傷予防のため)

・保冷剤はダメです。冷え過ぎます。

・歩く

ぜひ一度お試しください!

とても効果的。