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整体や骨盤調整・オステオパシー・さとう式リンパケアを大津市唐崎で行っております。

成功する腰痛ストレッチの秘密とは・・・


腰痛で朝起きるのが痛くて10分以上かかっている・・・
腰にいつも痛みがあって憂鬱な気分である・・・
知らず知らずのうちに家族から「大丈夫?」と気を使われて
心配されている・・・そんな
腰痛や椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰椎分離症・すべり症
で痛みやしびれでお悩みのあなたへ・・・

全身に幸せを提供する大津市唯一の

筋膜リリース整体院

腰痛・しびれ専門整体の大門健康治療所のブログです。

当院の多くは
大津市、草津市、守山市、高島市、近江八幡市、東近江市
野洲市、栗東市、京都市、山科からもお越しになられています。
患者さまの「痛みやしびれのない未来」を一緒につくってまります。
よろしくお願いします。

成功する腰痛ストレッチの秘密

ストレッチについて、自分はストレッチ反対派で
効果がイマイチだと思っていました。
今も大きくは変わっていませんが、

世の中はストレッチが盛んにおこなわれていますね。
寝転んで行うものや、バランスボールやバランスポールを
使ってのストレッチもあります。

ストレッチの目的は「体の柔軟性をつける」ことが
多いように思います。

そこで

あなたは、間違ったストレッチをしていませんか?

・全身ストレッチしている
・痛気持ちいいまでやっている
・息を止めている
・反動をつけている
・なんとなく続けている

これらはまったく効果がありません。
やった感にひたっている「自己満足ストレッチ」です。

効果のあるストレッチは

・10秒以内
・2パターンまで
・息は吐く
・小分けにする
・目的意識を持つ

以上。

長くやれば効果があるのは「ウソ」や「思い込み」です。
身体に負担がかかりすぎますので要注意です。

座ってする、寝てする、立ってする、動いてする
これらのパターンを持つといいですよ。

ストレッチは筋肉を傷める事があります。
反動や痛いのが効いてると負荷をかけすぎるからです。

あなたの行っているストレッチは効果がありますか?
良かれと思って「痛めている」かもしれませんよ。

ぜひ、効果のある腰痛ストレッチをおすすめします。